只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗？
只跑步，可以练到一身肌肉！跑步为运动之母，任何运动之前，跑步都是最好的热身运动！跑步出来的一身肌肉，是最匀称，最自然美的肌肉！科学的跑步，是最好的绿色低成本运动！跑步分为快跑，慢跑，变速跑，折返跑，短跑，长跑以及马拉松等等形式！一双合脚的跑步鞋，是增強跑步效果，防止膝盖损伤及脚部损伤的唯一奢侈品！一个跑步高手，做什么都不会差，老少皆宜，最适合全民健身推荐！
你好，关于您的提问，只跑步不做其他运动能不能长肌肉？
我是一名有跑步十年以上的跑步爱好者。现在还坚持每天都有跑步，跑步不光是锻炼身体，还可以预防一些疾病，提高身体的免疫力。 首先跑步属于有氧运动，跑步30分钟以上，会开始燃烧身体的脂肪。 新闻上看到那些黑人的马拉松选手，个个都是身体比较瘦，没有哪个马拉松选手身材很健壮都是肌肉，这样是跑马拉松是跑不动的。所以说只跑步不做其他无氧运动是不可能长出肌肉的。
身体长肌肉不光是锻炼，俗话说三分练七分吃。吃的方面也很讲究的，主要是补充蛋白质。普通人主要是吃一下蛋类的，还有鸡胸肉、牛肉这些。专业健身练肌肉的很多都是吃蛋白粉，这样肌肉长得比较快。所以说光跑步是不可能长出肌肉的，要长肌肉就要做器械，无氧的运动，还要多补充蛋白质。下面我就放两张同样是黑人，一个只跑马拉松，一个练健身的区别。
人类肌肉的运动极限是多少？
人类的肌肉纤维所承载的运动极限不会超过每秒10米。
在20世纪时期的理论计算极限是9.64秒。
根据人身体对抗空气的阻力和体重对地面作用后的反作用力等因素计算，人以这个速度跑步时，尚不会引起肌肉的损害，一但超过了这一极限，人体肌肉将有可能在跑动过程中短裂。
后来荷兰籍的数学家阿尹马鲁教授研究田径各项世界记录后，得出人类的100米极限为9.29秒
为什么戴护膝跑比较累？
针对膝盖运动过度劳损的问题，杨渝平解释说：“所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。”
到此，以上就是小编对于跑步运动员的肌肉怎么练的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
