打篮球提高身体素质很重要，要怎么提高呢？
第一，均衡营养，要做到营养均衡，一定要三餐规律，荤素搭配，并且做到不挑食，不厌食，可以多吃一些，增强体质的食物，比如蛋白质类，比如维生素类食物，都可以增强体质。
第二，要适当运动。有氧运动是最好的增强体质方法，可以选择慢跑，快走，骑车，健身，打太极拳等，都是不错的增强体质方法。
第三，要做到劳逸结合。一个人长期精神压力大，精神紧张，长期工作，这些都不利于增强体质，一定要保持规律作息的时间，进行早睡早起，才能够增强体质。
第四，要多参加户外活动，多参与团队活动，多与人交流，这样才能保证身心健康，也才有利于增强体质。
一 弹跳力训练
弹跳力是全身力量，跑动速度，反应速度，身体协调性，灵活性的综合表现。我们不可以认为提高弹跳就是成天跳一跳就行了。你得坚持明天拉伸自己全身各部位的肌腱，韧带，肌肉，扩大关节的活动范围等等
二 力量训练
每周进行2到4次的大力量训练，训练是需注意安全。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。下面给你推荐3种
负重深蹲，提杠铃，抓举。
至于每次训练的重量，租数，次数，动作规格等问题，原则是：
1 大力量训练每周至少2次，不多余4次，要给身体恢复的时间，但必须坚持，不可间断。
2 要讲究大力量训练的技术动作规格，不可乱来。
3 每次训练的时间不要太长，1.5到2小时为宜
三 速度训练
打篮球怎么提高耐力？
提高耐力方法：
1、 饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。
2、 保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和体力。
3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。
不同意楼上观点，要去跑长跑拉体力。为啥咧？从项群训练理论的分类和体系来讲篮球属于技战能主导类同场对抗性项目；长跑属于体能主导类耐力性项目。 楼上说到平常多跑步，先解释下篮球和长跑的耐力分类：耐力素质根据运动中氧代谢的特征分为三种：有氧耐力，无氧耐力和有氧-无氧混合耐力。借用我曾经在别的问题里的答案
如果题主亲身体验打篮球和长跑的话会深有体会，篮球比赛激烈的话，你还没打一会就累了，而你要去长跑的，如果保持匀速其实能跑很久。这是因为两个项目的负荷强度不同，负荷包括负荷强度和负荷量。当项目对负荷的要求不同时身体的氧代谢特征也不同。1.篮球运动所需的耐力素质是有氧-无氧混合耐力，比赛时动作没有统一标准，而且动作的方式和数量是无法估计的，所以篮球运动需要相当大的耐力储备。一方面由于含有大量的极限强度动作（变向加速，快攻），对无氧供能体系提出了相当高的要求；另一方面，由于积极的动作与相应的间歇进行交替，并且负荷总量很大，从而对有氧供能体系也有很高的要求。所以你看NBA对于阵容轮换要求很高，因为高强度的比赛中人体是有极限的，为了保证球员在场上能够充分发挥所以会被换下休息，我们经常说一个人累了动作就变形了，就是这个原因。2.长跑所需的耐力素质是有氧耐力，这类项目动作单一，负荷强度稳定，绝大部分程度是由运动员的有氧代谢能力决定运动成绩。
解决办法：练习专项耐力，所谓的专项耐力，就是专指篮球运动中所需的耐力。根据上面的论述。重点需要发展有氧-无氧混合耐力。1.全场双人传接球上篮（规定传球次数）次数越少耗费体力越大，回合越多有氧-无氧耐力发展空间越大。2.全场双人快攻练习。一人己方底线持球传球，另一人边线快下。完成快攻。组与组间隔时间控制在一分钟内。3.单人全场快速运球。15至20秒为一个往返。每组3至6个往返。3至5组。每组间隔1至2分钟。以上是一些简单的结合篮球基本技术的专项耐力练习。题主可以根据自身情况增大或降低难度来自主练习。PS：篮球是五个人的运动，结合战术或者基本配合会节省很多体力。比如你不要想凭借自身能力去摆脱防守队员，明明一个掩护可以轻松解决的事情干嘛要搭上那么多体力呢（具体情况可以详谈）。多传球，联防时，靠传球调动对方阵型，消耗对方体力，这样自己体力不就占上风了嘛。总之，原则就是减少不必要的跑动，靠配合能解决的事情就不要靠自己。再说就多了，希望这些多题主有用吧。。到此，以上就是小编对于篮球运动员专项身体素质训练方法有哪些?的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
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